Gel energético para entrenar: qué es, cuándo tomarlo y cuáles son los mejor valorados GQ España

Un criterio importante y a menudo desapercibido a la hora de comprar geles energéticos es el envase. Al igual que cualquier alimento o líquido que consumimos, los geles energéticos necesitan ser digeridos antes de pasar al torrente sanguíneo y poder empezar a ser utilizado. Además, aunque los geles energéticos pueden ser de gran ayudar para las carreras largas,  también pueden generar molestias estomacales en muchos corredores sensibles. Al igual que cualquier otro suplemento, para aprovechar sus beneficios al máximo, es necesario que al usar geles energéticos cumplamos con las algunas reglas de oro.

• Los geles pueden venir en diferentes tipos de envases y esto hace que su forma de abrir sea diferente.
• Te recomendamos que las pruebas las realices en algún entrenamiento de simulación y/o en fondos ya que allí recrearás algunas de las condiciones a las que te someterás al competir.
• Prueba los packs degustación de nuestros geles para ciclismo, running, trail y competición.
• Existen muchos tipos de geles, sabores, ingredientes, con o sin cafeina, etc.

Gel Energético con Cafeína Sabor Cherry

Apuesto a que nunca antes te habías topado con un gel con esta composición. Si tienes problemas en tomar ingredientes de origen animal, entonces este gel te conviene. No hay mejor forma de aliviar el desgaste muscular que se crea en las carreras de larga duración que con los aminoácidos.

Energy Gel High5 (Distintos sabores 40g)

Con la nueva reformulación de los geles que hemos hecho en 2024, todos los geles deportivos de HSN son más ligeros y fáciles de tomar que la primera versión original de Evoenergy Gel. Proporcionar “combustible” a nuestro cuerpo cuando necesitamos energía de manera rápida y para afrontar un esfuerzo considerable. Está compuesto por hidratos de carbono con un elevado índice glucémico, por lo que se trata de una energía rápida lista para tomar en cualquier momento. Cuando corres a altas velocidades, el mayor aporte energético suele provenir del glucógeno muscular  (la forma en que se almacenan los hidratos de carbono).

Geles de Doble Fuente o Alta Concentración de Carbohidratos

Para los deportistas de más larga duración, atletas de ultra-endurance, las versiones maxi de los Evoenergy geles son las mejores crema frio calor opciones, ya que proporcionan mayor cantidad de carbohidratos por unidad, necesarios para el mantenimiento energético. Los geles energéticos para ciclismo y corredores Evoenergy sin cafeína y Evoenergy con Cafeína de SportSeries se han convertido en grandes aliados para el mundo del running, trail, triatlón o ciclismo de alta intensidad. Los geles energéticos son alimentos orientados a deportistas, en especial en aquellas disciplinas de larga duración, como el atletismo de fondo, maratón, ciclismo, triatlón… El gel energético funciona como un impulsor de energía rápida al deportista de fondo durante entrenamientos de larga duración. En HSN puedes encontrar los mejores geles energéticos con o sin cafeína y con diferentes texturas y tamaños, para todas las necesidades, con la máxima calidad-precio del mercado. Si practicas deportes de larga duración o de resistencia, es muy recomendable tomar geles energéticos para cubrir o reponer la demanda energética que pide el cuerpo antes o durante un gran esfuerzo físico.

Qué son los geles energéticos y de qué sirven

Como los geles son isotónicos, se pueden consumir sin agua, lo que ayuda a minimizar el riesgo de hinchazón o malestar gastrointestinal general que a veces puede ocurrir con el exceso de bebida. Seguro que durante tus entrenamientos te llevas a la boca más de un gel energético, pero ¿conoces sus propiedades y composición? Los geles deportivos pertenecen a los  suplementos con grado de evidencia científica A, lo que significa que su uso está respaldado por estudios sólidos que avalan su eficacia para mejorar el rendimiento deportivo. Los geles te ayudan a reponer los carbohidratos de manera rápida y eficiente, permitiéndote seguir adelante.

Existen hidratos simples como la glucosa, fructosa, sacarosa, maltosa e isomaltulosa. Por eso, es importante que mires qué tipo de azúcares y cuántos contiene el gel. Además, debe tomarse junto con 200 o 300 ml de agua para poder asimilar bien sus nutrientes. El club fue fundado el 10 de mayo de 1935 como parte de la sociedad deportiva "Spartak" en Ereván y en ese mismo año debutó en las competiciones de nivel nacional.

Sin embargo, ello no quiere decir que se deban tener ciertas precauciones a la hora de consumirlos, y que determinados grupos poblacionales deban consultar con un especialista antes de su consumo. Debido a su formato, no es necesario detener la actividad para realizar este aporte, por lo que también resultan muy adecuados para competiciones, carreras o pruebas. Por lo general, intentaremos no superar los 300 – 400 mg de cafeína al día. El hecho de aportar esta sustancia permite darnos un plus a nuestro rendimiento deportivo.

A la hora de tomar geles energéticos deberemos tener en cuenta una serie de aspectos si queremos obtener todos los beneficios que son capaces de ofrecernos. Por ello, a continuación, te mostraré los mejores geles energéticos para que escojas el que mejor se adapte a tus gustos y necesidades. El cuerpo puede absorber 60 gramos de carbohidratos por hora en forma de glucosa.

La clave es mantener un aporte constante de energía antes de que tus reservas se agoten por completo. Independientemente de la distancia, escucha a tu cuerpo y ajusta el consumo según cómo te sientas. Para distancias más largas, la ingesta de carbohidratos por hora se vuelve crucial.

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Esto puede ser especialmente beneficioso durante ejercicios de resistencia como correr largas distancias o ciclismo. Como resultado, los atletas experimentan un rendimiento mejorado, una resistencia prolongada y una reducción de la fatiga muscular. Una de las principales razones por las que los atletas recurren a esta práctica es su capacidad para proporcionar energía instantánea y aumentar la resistencia. Se aplica típicamente tópicamente en la piel, permitiendo que los ingredientes activos sean absorbidos rápidamente y directamente en los músculos. En este artículo, exploraremos las ventajas de su uso y cómo puede elevar tu rendimiento.

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Su composición hace que el aporte de energía sea rápido, de forma que nos permita mantener un aporte de carbohidratos constante durante el esfuerzo. Dentro de este tipo de geles los podemos encontrar también con cafeína, con electrolitos, con aminoácidos… Cuando hablamos de un gel energético sin agua nos estamos refiriendo a que no va a ser necesario beber tras su ingesta para que se produzca una correcta asimilación. Se trata de los tipos de gel que hemos hablado anteriormente, y que además incluyen una cierta cantidad de cafeína entre sus ingredientes. Por lo tanto, tras haber ingerido el gel, deberemos beber una cantidad de agua aceptable. Esto se hace más importante cuanto mayor es la densidad del gel energético, ya que esto quiere decir que su contenido de agua es menor.

Si por ejemplo uno se toma un café para despertar, los geles con baja carga de cafeína servirán para lograr el efecto deseado, pero si alguien se toma 4 o 5 cafés en el día y no le pasa nada, se recomienda un gel alto en la sustancia. Están hechos de carbohidratos y cafeína y las composiciones varían por el tipo de gel. El gel deportivo Fisio Forte RS7 en formato de 60 ml es ideal para llevar a todas partes, garantizando que siempre tengas a mano una solución eficaz para tus necesidades musculares. El gel deportivo Fisio Forte RS7 es una fórmula potente y natural que incluye ingredientes específicamente seleccionados para tratar y prevenir lesiones deportivas.